운동 전 및 운동 후 치료
운동 전 및 운동 후 치료에서 운동 전 및 운동 후는 몇 가지 수단을 통해 운동 시 수행된 작업과 관련이 있음을 나타냅니다. 운동 전이나 후에 섭취하도록 멘토나 영양사가 권장하지 않는 경우가 많은 영양이 풍부한 식사 또는 보충제가 제공됩니다. 토론토에서 특별히 정의된 운동 후 및 운동 전 식사는 체육관 세션 전, 중간, 후에 여러분을 격려합니다.
사전 운동 세션
운동을 시작하기 전에 복용하는 운동 전 치료법은 체력을 소모하지 않거나 목이 마르지 않도록 하여 세션에 계속 집중하거나 집중할 수 있도록 도와줍니다. 건강, 질량, 모양 및 신체를 선택하는 것은 집착과 헌신에 관한 것입니다. 따라서 이러한 식사의 중요성은 무시할 수 없습니다.
운동 후 세션
탄탄한 몸매를 가지려면 근육과 몸에 휴식을 주는 것도 동등한 의미를 갖습니다. 이러한 방식으로 각 두 세션 사이에 신체와 근육이 긴장을 풀고 달성한 증가에 익숙해질 수 있는 시간이 필요합니다. 운동 전후 치료는 단순히 보충제와 약물에만 국한되지 않습니다. 이것은 또한 운동할 때 무엇을 먹어야 하는지와도 관련이 있습니다.
무엇을 먹어야 할까요?
설탕 섭취 – 언제 탄수화물을 섭취해야 하는지 확실하거나 정확한 시기는 없지만 이 성분은 운동량을 늘리고 근육을 강화하여 모양과 크기를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 토양의 생산물은 전분의 좋은 원천입니다. 운동 중에 수분을 유지하고 질량과 모양도 증가시킬 수 있습니다. 준비를 시작하기 전에 탄수화물이 풍부한 유기농 제품 30g을 섭취하면 7일 안에 결과를 확인할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 원하는 결과를 얻으려면 폭넓게 노력해야 합니다.
단백질 섭취 – 이전에 제안한 내용과 대조되는 옵션으로, 탄수화물이 풍부한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 음료의 전분과 단백질의 비율이 2:1이 되도록 하세요. 이전에 다과의 절반을 섭취하고 운동 세션 후에 나머지를 섭취해야 합니다. 세 번째 완벽한 선택은 세션을 시작하기 최소 2시간 전에 설탕이 가득한 식사나 아침 식사를 하는 것입니다.