스포츠 마사지는 어떤 종류의 스포츠나 활동(헬스장, 크로스핏, 달리기, 스포츠 경기 등)을 하든 관계없이 규칙적으로 운동하는 운동선수나 모든 사람을 대상으로 합니다.
스포츠 마사지는 이벤트나 활동 전, 중, 후에 할 수 있습니다. 언제인지에 따라 치료사가 활동 중에 최적의 성과를 제공하고 활동 후 회복을 향상시키기 위해 사용하는 기술이 달라집니다 부천마사지.
회복은 모든 훈련 프로그램의 중요한 부분입니다. 헬스장에 몇 번 가거나 마라톤을 위해 훈련하든 상관없습니다. 어떤 종류의 운동이든 신체에 마모를 일으키므로 신체가 제대로 수리되고 회복되도록 하는 것이 매우 중요합니다.
회복을 돕는 몇 가지 방법
물을 많이 마시세요 (탈수 및 근육 경직을 예방합니다)
충분한 수면(7~8시간)을 취하세요 (정신적, 신체적 회복에 도움이 됩니다)
단백질 섭취 (근육 회복에 중요한 영양소)
스트레칭/요가(유연성 및 운동 범위 향상)
마사지, 마사지 볼, 폼 롤러(통증과 긴장을 줄여줍니다)
스포츠 마사지의 이점
이동성 증가 – 더 넓은 범위의 움직임
활동 중 향상된 성능
이완 증가 – 더 많은 집중 허용
뻣뻣함과 통증 감소
DOMS(지연성 근육통), 통증 또는 부상으로부터 더 빠른 회복 시간
마사지가 도움을 줄 수 있는 가장 흔한 스포츠 부상은 다음과 같습니다.
테니스 엘보 또는 골퍼 엘보
긴장 및 염좌
좌골신경통
정강이 통증
사타구니 당김
발바닥 근막염
진동
편달
회전근개 부상
손목터널증후군
건염
각 사람은 어떤 스포츠나 활동에 참여하느냐에 따라 관심 분야가 다를 수 있습니다. 몇 가지 공통적인 분야는 다음과 같습니다: 발목, 무릎, 허벅지, 엉덩이 및 허리, 목, 어깨, 팔꿈치 및 손목.
스포츠 마사지를 받는 동안 무엇을 기대해야 할까
다른 유형의 마사지와 마찬가지로 마사지 치료사는 건강, 어떤 부위를 치료하고 싶은지, 목표에 대해 질문하는 것으로 시작하여 개인화된 치료를 만듭니다. 일부 마사지 치료사는 마사지 전과 후에 다양한 검사를 실시하여 원인이 무엇인지 파악하고 치료가 완료된 후 얼마나 개선되었는지 확인합니다.
치료사의 교육 및 훈련에 따라 다를 수 있습니다. 저와 함께 스포츠 마사지 트리트먼트를 받는 동안 받을 수 있는 기술은 다음과 같습니다. 압박, 스웨덴식 마사지, 심부 조직 마사지, 흡입 마사지 요법, 트리거 포인트 요법, 록 블레이드 – 기구 지원 연조직 이동(IASTM), 운동학 테이핑, 스트레칭 및 저항 운동.