가장 큰 영양가는 통곡물 식품에서 발견되며 소화 시스템에도 유익합니다. 통곡물을 함유한 식품은 너무 많은 가공으로 유익한 섬유질과 영양소가 제거되지 않았기 때문에 더 건강합니다. 이러한 음식은 건강한 소화를 촉진하고 식단에 탁월한 영양가를 제공합니다.
지역 농민에게 도움이 되는 식품을 섭취해 보십시오. 농장에서 재배한 가장 신선한 식품을 구입하려면 “현지 재배”라는 라벨을 찾아보세요. 이를 통해 농부들이 재배하는 것에 대한 수요가 보장될 것입니다. 현지에서 생산된 식품을 구매하시면 훨씬 더 신선하고 맛있는 농산물을 맛보실 수 있습니다.
저혈당으로 인해 현기증을 느낄 수 있으므로 식사를 거르지 마십시오. 식사를 거르면 배고픔을 느끼게 되어 과식을 하게 될 수 있습니다. 매일 아침 균형잡힌 아침식사를 하고 이온수기의 알칼리수를 마시는 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것을 건너 뛰면 몇 파운드를 더 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
아이들에게 제공할 과일과 채소의 준비와 모양에 재미를 더하면 아이들이 그것을 더 많이 먹게 될 것입니다. 자녀의 나이에 따라 주방에서 여러분을 도와줄 준비가 되어 있을 수도 있습니다. “Bugs on a log”는 자녀가 준비하는 데 도움이 되는 재미있고 쉬우며 영양가 있는 간식입니다. 먼저, 아이가 셀러리 줄기에 땅콩버터를 바르도록 해야 합니다. 그런 다음 건포도를 땅콩 버터 상단에 벌레로 추가해야 합니다.
당신이 생각하는 것과는 달리 건강에 좋다고 생각하는 많은 음식은 실제로는 그렇지 않습니다. 대부분의 식품은 가공 과정에서 영양분을 잃기 때문에 허위 광고를 합니다. 음료의 경우, 과일 펀치는 실제로 탄산음료보다 몸에 더 나쁩니다. 당신이 소비하는 것에주의를 기울이고 있는지 확인하십시오.
자녀를 식료품점에 데려가는 것은 자녀에게 영양과 건강 식품에 대해 가르칠 수 있는 좋은 방법입니다. 식료품점에서 식품 라벨이 어떻게 작동하는지 자녀에게 설명하십시오. 매장에서 진열대를 왜 그렇게 배열하는지 가르쳐서 더 건강한 선택을 하도록 도울 수도 있습니다.
주방에서 창의력을 발휘하고 학습을 재미있게 만들면 자녀에게 좋은 식습관을 가르치는 것이 더 쉬워집니다. 예를 들어, 쿠키 커터를 사용하여 건강한 음식을 재미있는 모양으로 잘라낼 수 있습니다. 귀하의 자녀는 자신이 준비하는 데 도움이 되는 음식을 먹는 것을 감사하고 즐기게 될 것이며 그 과정에서 즐거운 시간을 보낼 것입니다. 자녀와 함께 과일, 시리얼 및 기타 건강에 좋은 저당 스낵을 결합하여 건강에 좋은 트레일 믹스를 준비할 수 있습니다.