사람들이 모르는 것은 콜레스테롤에는 두 가지 종류가 있고 그 중 하나만 실제로 몸에 나쁘다는 것입니다. 저밀도 지질단백질(LDL)은 “나쁜” 종류의 콜레스테롤입니다. 이것은 동맥에 축적되어 혈중 증기 속에서 천천히 떠돌면서 편안하고 좋은 장소를 찾아 헤매는 물질입니다.
좋은 소식은 LDL 콜레스테롤을 자연적으로 감소시키는 방법에 대한 많은 정보가 있다는 것입니다. 이것이 실제로 의미하는 바는 콜레스테롤 건강을 관리하고 처방약을 사용하지 않고도 최선의 선택을 할 수 있다는 것입니다.
변화시키다
콜레스테롤을 개선하는 가장 쉬운 세 가지 방법은 식이요법, 운동, 보충제를 이용하는 것입니다.
이제 여러분은 아마도 콜레스테롤을 낮추는 유일한 방법은 자극 없는 음식을 먹고, 매일 운동하고, 보충제를 섭취하는 것이라고 생각하고 있을 것입니다. 하지만 그런 일을 할 필요는 없습니다!
지루하거나 자극적이지 않은 음식을 사용하지 않고 자연스럽게 LDL 콜레스테롤을 줄이는 방법을 알려 드리겠습니다. 그렇다고 꼭 보디빌더가 되어야 한다는 뜻은 아닙니다. 그리고 당신은 심한 것을 취할 필요가 없습니다. 저는 여러분이 좋아하는 음식을 계속 섭취하고 일상 생활에 작고 간단한 변화를 주면서 자연스럽게 LDL 콜레스테롤을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 비밀을 여러분께 공유하려고 합니다.
음식
그렇습니다. 귀하가 먹는 음식은 귀하의 전반적인 콜레스테롤 건강 상태와 등급에 가장 큰 영향을 미칩니다. 매일 밤 피자, 버거, 튀긴 음식을 먹는다면 더 건강한 식단으로 바꾸는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 자연적으로 LDL 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법은 먹는 음식을 바꾸는 것입니다.
몇 가지 간단한 변경 작업을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 햄버거와 감자튀김을 좋아한다면 쇠고기 버거 대신 칠면조 버거를 만들어 보세요. 튀기는 대신 감자튀김을 구워도 됩니다. 좋아하는 식사와 요리법에 더 건강한 재료를 바꾸는 것만으로도 곧 더 건강한 식단을 섭취하게 될 것입니다.
운동
운동이 당신에게 좋다는 것은 비밀이 아닙니다. LDL 콜레스테롤을 자연적으로 줄이는 방법을 살펴보면 약간의 효과가 있습니다. 적어도 하루에 한 번은 밖으로 나가서 산책을 하도록 하십시오. 단지 한 블록만 걸어가면 됩니다. 작은 변화부터 시작하면 큰 영향을 미칠 수 있습니다.