과거를 지나간 일로 여기면 고혈압을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 일반적으로 용서하는 성격을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혈압 수치가 낮은 경향이 있었습니다. 만성 고혈압은 뇌졸중 및 기타 심각한 건강 질환의 위험 요소입니다. 이번 휴가철에는 오래된 원한을 잠시 접어두고 건강을 지키세요 고잔동피티.
조바심이 생기기 쉬운 젊은 성인은 인내심이 강한 또래에 비해 장기적으로 고혈압이 발생할 위험이 더 높은 것으로 보입니다. 적대적인 감정을 갖는 경향은 향후 고혈압 위험이 높아지는 것과도 관련이 있습니다.
셀레늄이 풍부한 음식을 몇 번 섭취하여 결장의 건강을 축하하세요.
혈액 내 항산화 미네랄 셀레늄 수치가 가장 높은 대장암 생존자들은 암 재발 가능성이 가장 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 브라질 너트와 칠면조, 구운 햄 등 명절 인기 식품은 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 보충제를 복용하여 과용하지 마십시오. 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 독성이 있을 수 있습니다.
이번 시즌 휴가철 체중 증가를 피하고 싶다면 잠을 많이 자도록 하세요.
의지력은 에너지나 힘처럼 제한된 자원일 수 있으며, 연구자들은 의지력을 보충하려면 휴식이 필요할 수 있다고 추측합니다. 따라서 이번 휴가철에 적절한 양의 수면을 취하면 고칼로리 간식을 추가로 섭취하는 것을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
이번 휴가철에는 배경음악으로 마음을 달래주는 음악을 틀어 긴장을 풀어보세요.
기분을 좋게 만드는 음악은 스트레스 수준을 통제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 스트레스가 많은 과제를 수행한 학생들은 과제를 수행한 후 음악을 들을 때 기분이 좋아지는 것을 경험했습니다. 웰빙 느낌을 높이는 데 도움이 되도록 볼륨 수준을 낮게 유지하십시오.
연휴 이후 약간의 불안감을 느끼시나요?
약간의 추가 운동으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 많은 사람들이 연휴가 지나고 나면 감정적으로 허탈함을 느낍니다. 그러나 연구에 따르면 운동은 기분을 좋게 하거나 부정적인 감정을 억제하는 데 좋은 방법인 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 규칙적인 신체 활동이 우울증과 불안의 위험을 모두 줄이는 것으로 나타났습니다.