특히 힘든 날 집에 돌아왔을 때, 집에 들어오자마자 TV를 켜고 싶은 유혹을 반드시 물리쳐야 합니다. 긴장을 풀고, 편안한 옷으로 갈아입고, 간식을 준비하고, 몇 분만 시간을 투자해 보세요. 물론, 우리 대부분은 아이가 있기 때문에 처음부터 이것을 할 수 없다는 변화가 항상 있습니다. 그러나 단순히 집에 돌아오면 자녀와 파트너에게 20분의 시간을 달라고 가르치고 요청하는 것도 나쁘지 않을 것입니다.
이 시간을 갖고 앉아서 편안한 음악을 들어보세요. 이런 유형의 음악이 우리 몸에 미치는 영향에 놀랄 것입니다. 우리가 이를 완전히 인식하지 못하더라도 진정 효과는 보장됩니다. 설명은 다소 간단합니다. 아기로서 우리는 어머니의 심장 박동을 듣는 데 익숙하므로 이러한 유형의 음악의 비트는 우리 몸에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 올바른 종류의 음악을 선택했는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 긴장되는 경험을 하게 될 수 있습니다. 유익한 것을 희생하면서 좋아하는 것을 선택하지 마십시오. 올바른 CD를 선택한 후 해야 할 일은 침대, 소파 또는 바닥에 편안한 자세로 누워 눈을 감는 것입니다. 음악은 느린 리듬을 가져야 하며 일반적으로 심장 박동 속도인 분당 72박자보다 느립니다.
음악이 연주되는 동안 모든 생각과 걱정을 마음에서 깨끗이 정리하십시오. 확실히 처음에는 어리석은 느낌이 들겠지만 어쨌든 시도해 보면 차이가 있음을 알게 될 것입니다. 음악이 당신을 감싸고 몸의 모든 근육을 이완시키십시오. 20~15분 동안 이것을