광고 담배를 끊고 싶다면 가족과 친구들에게 알리십시오. 이 정보를 가장 가까운 사람들과 공유하면 유혹을 물리치고 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 계속 진행해야 할 수도 있습니다 홍대피부과.
담배를 끊기로 결정하고 냉담하게 지내고 싶지 않다면 니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용하여 담배에서 나오는 니코틴을 대체하십시오.
예를 들어, 운전 중이나 음주 중, 식사가 끝난 후 또는 운전 중 담배를 피우는 경향이 있다면 담배를 대체할 수 있는 대체 담배를 찾아보세요. 어떤 유형의 주제를 찾아보십시오.
흡연의 모든 부담을 혼자서 짊어지려고 하지 않는다면, 당신은 더 성공할 것입니다. 지원 그룹에 가입하는 것을 고려할 수도 있습니다.
담배를 피우기 전에 줄이십시오. 이는 완전히 담배를 끊겠다는 생각을 쉽게 만드는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그날 첫 담배를 피우려면 한 시간 이상 기다리십시오. 담배를 한 개비에서 반 개비만 피워 흡연을 줄일 수도 있습니다.
끊으려고 노력하는 대부분의 사람들은 첫 번째와 두 번째 차는 필요하다고 말할 것입니다. 하루만 목표를 설정하고, 가능한 한 오랫동안 비흡연자가 되어보세요. 다시 담배를 피우기 시작하면 다시 끊을 날짜를 새로 정하세요. 담배를 끊을 때마다 다시 결심하고, 매번 다시 흡연을 하게 된 원인을 배우십시오.
담배를 끊는 가장 좋은 방법은 단순히 담배를 끊는 것입니다. 멈추는 것은 새로운 길을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 완전히 멈추고 다시 시작하지 마십시오. 이 방법은 다소 가혹해 보일 수 있지만 실제로 이 방법이 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다.