다음은 다음 큰 일을 준비하는 동안 처리해야 할 몇 가지 사항입니다.
몸을 올바른 틀로 가져오세요 알부민
날씬한 사람이든 뚱뚱한 사람이든 체육관에 있는 장비를 사용하여 운동하게 되지만, 특정 장비를 어떻게 사용하느냐에 따라 엄청난 차이가 발생합니다. 마른 체형이라면 원하는 몸매를 얻기 위해 체중을 어느 정도 늘려야 하지만, 그 반대편에 있다면 성공 사다리의 첫 번째 단계에 오르려면 건강한 체중을 감량해야 합니다. 근육량을 늘리려면 더 많은 중량을 당겨야 하고, 한 세트에 최대 16회 반복을 수행해야 하며, 매 세트 후에는 반복 횟수를 2회씩 줄여야 합니다. 반면, 무게를 줄이고 반복 횟수를 늘리면 신체가 변화하기 시작하고 건강한 방식으로 여분의 지방이 손실됩니다. 전문가의 지도 하에 운동을 해야 하며, 그렇지 않을 경우 근육경련이나 요통이 발생할 수 있습니다. 질병을 치료하기 위해 허리 통증 완화 크림을 사용하는 것이 더 쉽지만, 그러한 상황을 피하기 위한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
보충제
운동하는 동안 유청 단백질은 탄수화물과 지방을 제외하고 최고의 신체 보충제 중 하나로 작용합니다. 당신의 주된 목표가 날씬하고 부러워할 만한 체격을 얻는 것이라면, 탄수화물과 지방의 섭취를 줄여야 할 것입니다. 이로 인해 에너지가 부족해질 수 있지만 일시적인 단계일 뿐입니다. 피트니스 모델 사진 촬영을 마친 후에는 탄수화물과 지방 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 참고: 사진 촬영 하루나 이틀 전에는 물 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 몸에 수분이 부족한 상태로 유지되면 턱선과 근육의 디테일이 더욱 뚜렷해집니다.
스테로이드 – 좋은가요, 나쁜가요?
스테로이드는 옛날부터 논란이 되어 왔습니다. 많은 사람들이 스테로이드로 혜택을 받았지만, 반대로 부작용도 있는 것으로 보고되었습니다. 정말로 피트니스 모델이 되고 싶다면 합법적인 스테로이드 복용을 고려해야 하며, 부작용에 대처하는 절차와 방법을 아는 사람의 지도 하에 복용하는 것도 고려해야 합니다. 그렇지 않으면 스테로이드에 대한 ‘아니요’입니다.
깨끗하게 먹어라
피트니스 세계를 준비하는 동안 미각이 뒷자리에 앉도록 요청해야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 정크푸드를 먹고 싶은 유혹을 뿌리치기 어렵습니다. 정크푸드는 의심할 여지 없이 맛있지만 건강에 전혀 이롭지 않습니다. 오히려 그것은 당신의 건강 목표 달성을 방해할 것입니다. 그러니 유혹을 물리치고 건강한 식단만 섭취하도록 노력하세요.