여성 운동과 남성 운동이 다를 필요는 없습니다. 성별은 중요하지 않습니다. 운동 방법과 영양 원칙은 남녀 모두에게 동일하며, 루틴을 따를 의지와 동기만 있다면 누구나 같은 결과를 얻을 수 있습니다 BYOM.
“무거운 웨이트를 들기 시작하면 다치거나 보디빌더처럼 보일 거예요.” (진실) 휴대폰 통화를 하면서 차를 운전하는 동안 다칠 수도 있습니다. 부상이라는 변명은 저에게는 그저 변명일 뿐입니다. 제대로 된 트레이닝 방법을 공부하고 지도를 받으면 다칠 가능성이 적습니다. 물론, 무턱대고 걸으면 좋은 결과를 얻지 못할 가능성이 높습니다. (진실) 효과적인 근력 및 컨디셔닝 프로그램에서 프리웨이트로 운동하는 것은 체지방을 줄이고 전반적인 체중 감량을 가속화하는 가장 좋은 방법입니다.
크림을 이용한 테스토스테론 치료는 복합적인 효과를 보입니다. 테스토스테론 대체 요법으로는 매우 효과적이지만, 테스토스테론 크림의 부작용이 있을 수 있습니다. 패치, 주사, 경구용 안드로겐, 그리고 피하 지속형 펠릿 삽입 등 더 효과적인 다른 치료법도 있습니다.
제2형 당뇨병 남성은 안드로스텐디온으로 테스토스테론 수치를 높이려고 시도해서는 안 됩니다. 이 인기 보충제는 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 입증되었지만, 여성에게는 효과가 없습니다. 한 연구에 따르면 이 보충제를 하루 300mg 이하로 복용하면 노년 남성의 테스토스테론 수치가 상승할 수 있습니다. 안타깝게도 젊은 남성의 경우 같은 용량을 복용해도 에스트로겐 수치가 상승합니다. 제2형 당뇨병 남성은 이 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
여성의 테스토스테론 수치 저하와 그에 따른 증상은 오랫동안 경시되고 무시되어 왔습니다. 이 호르몬이 항상 “남성성”과 연관되어 왔기 때문입니다. 하지만 요즘에는 여성도 테스토스테론 결핍으로 고통받을 수 있으며, 이러한 결핍은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 사실이 점차 대중화되고 받아들여지고 있습니다.
남성들이 “예”라고 답하는 질문이 많을수록 근본적인 호르몬 문제가 있을 가능성이 높습니다. 이러한 모든 증상은 테스토스테론 수치 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 테스토스테론 대체 요법이 최우선 치료법은 아닙니다. 성 기능 향상 외에도 테스토스테론 대체 요법의 장점은 웰빙 증진과 골밀도 증가입니다. 폐경기에는 많은 여성들이 성욕 감퇴를 경험합니다. 여성이 “인생의 전환기”에 이르면 이전에 생성되었던 호르몬의 상당수가 체내에서 소실됩니다.
발기부전은 남성에게 종종 걱정거리입니다. 여성의 경우, 성적 반응 부족과 오르가즘 감소는 테스토스테론 수치를 높이는 방법을 찾게 합니다. 성욕 감퇴는 남녀 모두 테스토스테론 수치를 높이는 주요 원인입니다.