다이어트 계획을 지키는 것은 좋지만 건강에 해로운 간식과 셰이크를 섭취하게 된다면 그렇게 열심히 노력하는 것은 의미가 없습니다. 건강한 간식과 셰이크는 지루할 필요가 없습니다. 무엇이 효과가 있는지 알아야 합니다.
건강한 단백질 쉐이크
집에서 직접 단백질 쉐이크를 만들 수 있습니다. 단백질 섭취는 운동 중독자와 운동선수에게만 유용한 것이 아닙니다. 운동 후 손상된 조직을 복구하기 위해 모든 사람에게 단백질이 필요합니다. 식단의 단백질만으로는 충분하지 않을 수 있으며, 특히 운동을 많이 한다면 더욱 그렇습니다. 근육을 늘리기 위해 과도한 양의 단백질 쉐이크를 섭취할 필요는 없다는 점을 기억하세요. 신체는 필요한 양만 섭취합니다. 타이밍이 중요합니다. 운동 후 2시간 후에 단백질 쉐이크를 마셔보세요. 수제 단백질 쉐이크를 만드는 간단한 레시피는 껍질을 벗긴 바나나, 땅콩버터 한 스푼, 계피(취향에 따라), 콩 요거트 150g, 치아씨드 한 스푼을 함께 섞는 것입니다 홍대메이드카페.
식사대용 쉐이크
식사 대용 셰이크는 체중 감량에 좋습니다. 칼로리 계산 과정을 쉽게 해주고 편리합니다. 한두 끼를 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 칼로리는 낮지만 균형 잡혀 있어야 합니다. 좋은 식사 대용 셰이크는 탄수화물이 적지만 단백질이 풍부합니다. 다이어트 단백질 셰이크보다 높은 200~400칼로리를 함유할 수 있습니다.
건강한 디저트
건강을 유지하기 위해 디저트를 빼먹을 필요는 없습니다. 디저트는 식사의 다른 부분과 마찬가지입니다. 건강하고 균형 잡히고 칼로리가 낮아야 합니다. 디저트의 재료를 살펴보세요. 그냥 먹어도 건강할까요? 건강한 디저트를 만드는 비결은 건강한 재료를 사용하는 것입니다.
건강한 쿠키
건강한 쿠키에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다. 밀가루를 일부 대체하기 위해 귀리를 추가하고, 설탕을 줄이고, 버터를 줄이고, 계란 대신 사과 소스를 사용하고, 더 작은 쿠키를 만듭니다. 일부 재료를 더 건강한 재료로 바꾸면 건강한 쿠키가 식단에 포함될 수 있습니다.
건강한 식사 배달
건강한 식사를 배달받으면 식단을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강을 유지하려고 할 때 ‘다른 것을 찾을 수 없어서’ 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 피하기 위해 건강한 식사를 배달받는 것을 고려해야 합니다.
식사배달 서비스
귀하의 필요에 맞는 식사 배달 서비스를 찾으세요. 모든 서비스는 고유하며 모두 다른 필요에 맞춰 제공됩니다. 식사 배달 서비스는 편리하고 궤도를 유지하는 데 도움이 됩니다.