마사지의 예술, 웰빙으로 가는 길
마사지 요법은 수천 년 동안 실행되어 왔으며, 많은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공합니다. 마사지 기술은 스트레스를 줄이는 것부터 통증을 완화하는 것까지 전반적인 웰빙을 크게 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 깊은 이완과 활력을 얻는 데 도움이 되는 7가지 강력한 마사지 기술을 살펴봅니다 페퍼민트.
스웨덴식 마사지: 고전적인 접근 방식
스웨덴식 마사지는 가장 인기 있고 널리 행해지는 기술 중 하나입니다. 긴 흐르는 스트로크와 반죽, 원형 운동을 결합하여 이완을 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다.
스웨덴식 마사지의 핵심 요소는 다음과 같습니다.
에플러라주: 길고 미끄러지는 스트로크
페트리사지: 근육을 반죽하고 굴리는 것
마찰 : 원형 마찰 운동
Tapotement: 리드미컬한 두드리기 또는 타악기
이 기술은 처음으로 마사지를 받는 사람이나 전반적인 휴식을 원하는 사람에게 매우 좋습니다.
딥 티슈 마사지: 만성 통증을 타깃으로 삼다
딥 티슈 마사지는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 재정렬하는 데 중점을 둡니다. 만성 통증과 통증, 뻣뻣한 목, 허리 아랫부분의 긴장, 아픈 어깨와 같은 수축 부위에 특히 효과적입니다.
딥 티슈 마사지의 이점:
만성 통증을 감소시킵니다
운동 범위가 향상됩니다
흉터 조직을 분해합니다
혈압을 낮춘다
스웨덴식 마사지보다 강도는 더 강하지만, 딥 티슈 마사지는 지속적인 근육 긴장을 겪는 사람들의 완화에 큰 도움이 됩니다.
핫스톤 마사지: 따뜻함과 이완
핫스톤 마사지는 따뜻하고 매끄러운 돌을 마사지 기술에 통합합니다. 돌의 따뜻함은 근육을 이완하는 데 도움이 되어 치료사가 더 깊고 효과적으로 작업할 수 있습니다.
핫스톤 마사지의 작동 원리:
돌은 120-140°F까지 가열됩니다.
치료사는 신체의 주요 지점에 돌을 놓습니다.
돌은 마사지 도구로 사용될 수 있습니다.
열은 근육에 침투하여 깊은 이완을 촉진합니다.