물리 치료사를 보는 것을 고려하십시오. 물리 치료사는 척추를지지하는 근육량을 안전하게 향상시키는 데 도움이되면서 등을 대고 느끼는 불편 함을 줄일 수 있습니다. 일부 물리 치료사는 비쌀 수 있지만 이웃 의사의 추천을받을 수 있다면 몇몇 의료 보험 회사는 반드시 청구서를 지불 할 것입니다.
편안한 저 굽이 신발을 착용하십시오. 발목 조인트와 다리에 놓인 하이 힐 신발이 신체를 척추뿐만 아니라 엉덩이로 완전히 옮겨지는 스트레스와 불안. 편안한 신발은 당신이 더 정상적으로 걸을뿐만 아니라 서있을 수있게되며, 이로 인해 발생률을 상당히 줄일 수 있습니다. 다음 이른 아침.
목과 허리 통증을 완화하기 위해 할 수있는 모든 운동은 확실히 건강에 합리적인 선택입니다. 그러나 좋은 구식 루 다운의 예외적으로 편안하고 스트레스가없는 접근을 거부 할 수는 없습니다. 당신이 당신에게 하나를 제공 할 준비가 된 사람을 찾을 수 있다면, 즉입니다.
등의 통증으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 들고 다니는 것을 멈춰야합니다. 대신 주머니를 앞 주머니에 넣거나 장기간 앉아있을 때 뒷주머니에서 최소를 제거하십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 많은 요통을 유발할 수 있습니다. 포지셔닝에서 엉덩이를 버릴 수도 있습니다.
수백 달러가 소요될 수있는 프라이드 대체 쿠션을 선택하는 대신, 많은 목과 허리 통증 피해자는 블로우 업 매트리스를 구매하는 데 드는 비용이 적게 들고 단기적인 서비스가 더 실용적이라는 것을 알게됩니다. 풍선 침대는 구름에서 자고 닮았고, 장기 수면을 위해 일어 서기 위해 만들어지지 않았지만, 등이 더 좋아질 때까지 몇 번 저녁 동안 당신을 붙잡을 것입니다.
등을 지원하십시오! 뒤쪽의 통증을 피하십시오. 등에서 잠을 자면 등의 편안함을 최적화하고 목과 허리 통증을 줄이기 위해 아래에 지원을 포함해야합니다. 일반적으로 휴식을 취하는 동안 적절한 도움과 편안함을 유지하기 위해 무릎 아래에 베개를 넣는 것이 좋습니다.
목과 허리 통증은 많은 것들에 의해 유발 될 수 있으므로 종종 원인을 식별하는 것이 실제로 어려운 일입니다. 의사와 상담하고 수면 배치를 포함하여 당신의 일상으로 당신을 산책하도록하십시오. 운 좋게도, 그는 가능한 몇 가지 원인을 찾을 수있는 능력을 가질 것입니다.
이 포인터는 등의 통증을 완전히 제거하지는 않지만 환상적인 도움이 필요합니다. 허리 통증을 완화하기 위해 할 수있는 일을하면 삶을 살려고하는 방식으로 삶을 살 수 있습니다. 이 기사의 지침을 촬영하십시오. 정확히 얼마나 효과적 일 수 있는지 놀랄 것입니다.
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