다음은 체중 감량을 위한 올바른 다이어트 계획입니다.
훌륭한 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 그릇에 통밀 토스트 한 조각과 신선한 우유, 과일을 섞은 것은 아침 식사로 정말 좋습니다. 또한 아침 식사로 오믈렛이나 건강한 샌드위치를 조금 포함할 수도 있습니다. 아침 식사로 샌드위치를 계획할 때는 반드시 밀알이나 곡물 빵을 사용하세요. 아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급하기 때문에 매우 중요합니다. 점심을 먹을 때 너무 많은 음식을 먹는 것을 방지하는 데도 효과적입니다. 그러나 특히 점심 직전에 배가 고프다고 느낀다면 오렌지와 포도와 같은 과일을 많이 먹거나 밀이나 곡물 간식을 한 입, 순수한 오렌지 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.
점심과 관련하여, 당신은 야채 수프와 녹색 야채 샐러드 중 일부를 가장 좋아하는 것을 준비할 수 있습니다. 야채 수프의 건강과 관련된 제안은 호박 수프와 버섯 수프이며, 특별한 야채 샐러드의 경우 드레싱을 덜한 신선한 유기농 야채 샐러드를 만들 수 있습니다. 바베큐 닭고기 흰살 또는 생선은 특별한 점심에 좋은 음식이며, 가금류 가슴살과 다른 종류의 구운 생선 품질 레시피도 있습니다. 저녁 식사 직전에 배가 고프다면 빵이나 약간의 건강한 간식 바를 먹을 수 있습니다. 과일 주스를 여러 잔 마시는 것이 좋으며 매일 최소 10잔의 표준 물을 마시는 것이 좋습니다. 소다와 다른 달콤한 음료와 같은 건강에 해로운 음료를 피하십시오.
간단한 저녁 식사를 준비하세요. 저녁 식사에 이상적인 옵션은 지방이 매우 적당한 파스타 요리, 해산물과 치킨 파스타가 될 수 있습니다. 구운 감자 몇 개와 구운 치킨 또는 해산물은 훌륭한 저녁 식사가 될 수 있습니다.