그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 자신의 능력의 80% 또는 90%까지 훈련하고 거기서 멈추는 경향이 있습니다. 훌륭한 유산소 운동을 원한다면 이것이 정말 괜찮지만, 인상적인 이두근이나 복근을 만들기에는 실제로 적합하지 않습니다. 신체의 어느 부분을 강화하고 싶은지에 관계없이, 근육량에 추가되는 양을 확인하기 위해 반복 한계의 99%에 가깝게 밀어야 합니다.
여기서 문제는 대부분의 사람들이 일정 기간 동안 자신을 밀어붙일 수 있을 때 이를 장기간 유지하는 것이 복잡할 수 있다는 사실입니다. 단순히 신체 운동 방식을 유지할 수 없다는 이유만으로 다시 얇아지거나 약해지게 된다면 몇 주 또는 심지어 몇 달 동안 근육이 부풀어 오르는 것은 아무 소용이 없습니다.
사이클로 근육을 유지하세요
다행히도 일년 내내 그렇게 어려운 일을 매일 해야 하는 것은 아닙니다. 예를 들어 UFC 종합 격투기의 기존 웰터급 챔피언인 조지 세인트 피에르(George St Pierre)와 같은 세계 최고의 조건을 갖춘 운동선수 중 일부는 ‘폭발적인’ 운동을 옹호합니다. 훈련 체제.
이는 표준 운동에 대한 여러 가지 접근 방식으로 작동합니다. 그의 새로운 시스템인 ‘Rushfit’에서 Kyle은 8주 과정을 통해 귀하의 속도를 안내할 것입니다. 각 운동의 시간은 워밍업 및 쿨링 다운 시간을 포함하여 45분에 불과합니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 그 대부분의 시간 동안 강렬한 운동 루틴으로 자신을 밀어붙이고 있습니다.
8주 동안 열심히 훈련하면 반드시 결과가 나올 것이라는 개념이다. 운동을 보충하기 위한 적절한 다이어트 프로그램을 병행하면 새로운 근육량을 볼 수 밖에 없습니다.
첫 8주 후에는 어떤 일이 발생합니까?
많은 사람들이 함께 운동을 중단하는 경우에는 의식적으로 요인을 조금 줄이는 데 집중해야 합니다. 이는 더 이상 운동을 하지 않는다는 의미가 아니라, 어느 정도 긴장을 풀면 된다는 의미입니다. 근육은 사라지지 않습니다. 당신은 그것을 지탱할 수 있지만 더 이상 커지지는 않을 것입니다.
Arnold Schwarzenegger가 되어 미쳐버릴 필요는 없습