빡빡한 일정, 회의, 풀타임 직업, 지독할 정도로 긴 거리, 교통 체증을 가중시키는 것 등은 귀하와 기술 친화적인 체육관 사이에 장애물로 작용할 수 있는 몇 가지 사항에 불과합니다. 당신의 피트니스 애호가가 아침에 가장 먼저 체육관에 가고 싶거나 긴 두려운 하루를 보낸 후, 당신이 그것을 할 수 없는 날이 여전히 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그것이 피트니스 목표에서 벗어나는 이유가 되어야 합니까? 기필코 아니다 신사역 맛집!
여분의 킬로그램을 줄이기 위해 운동을 하거나 건강한 체중과 생활 방식을 유지하기 위해 견과류(아몬드, 캐슈, 호두), 과일, 밀 크래커, 섬유질 비스킷 등과 같은 건강에 좋은 간식을 비축해 두십시오. 핸드백이나 노트북 가방은 실제로 작은 구원자가 될 수 있습니다.
다음은 건강에 민감한 사람과 체중에 민감한 사람 모두에게 좋은 빠르고 쉽고 맛있고 건강한 간식 아이디어입니다.
1. 구운 아몬드
아몬드는 비타민 E, 섬유질, 단백질 및 기타 여러 중요한 영양소의 풍부한 공급원입니다. 아몬드를 굽는 것은 쉽습니다. 일반적으로 20분 이상 걸리지 않으며 건강에 좋은 이동 중 스낵 옵션입니다. 구운 아몬드는 보관하기도 쉽고 비정상적이거나 식사 중 배고픔에 완벽합니다. 사실 유럽 임상 영양 저널(European Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 연구 참가자는 43g의 건조 구운 아몬드, 살짝 소금에 절인 아몬드를 섭취했습니다. 체중 증가 없이 배고픔 감소와 식이 비타민 E 및 단일 불포화(“좋은”) 지방 섭취를 매일 경험했습니다.
2. 구운 간장 칩
소이 칩은 감자 칩의 대안이며 일반적으로 볶은 콩으로 만든 고단백 가루인 콩가루로 만들어지며 글루텐이 없습니다. 대부분의 바삭바삭한 스낵과 달리 소이 칩은 상당한 양의 단백질을 제공하여 훌륭한 맛과 함께 포만감과 실속을 더해줍니다. 간장 칩은 튀기지 않고 구워서 감자 칩보다 약 1/3 칼로리가 적습니다.
3. 아몬드 버터를 곁들인 통밀 크래커
이 조합은 크림 베이스의 비스킷을 훌륭하게 대체할 수 있으며 달콤한 갈망에도 완벽합니다. 아몬드 버터는 단백질, 비타민 및 미네랄의 건강한 대체 공급원입니다. 대부분의 아몬드 버터는 볶은 아몬드 가루로 만들어지며, 적당량 섭취할 경우 아몬드 버터는 모든 식단에 건강에 좋은 첨가물이 될 수 있습니다.