1. 칫솔질의 힘 : 부패에 대한 매일 방어
양치질은 좋은 구강 위생 요법의 기초입니다. 그것은 치아에 끊임없이 형성되는 박테리아의 끈적 끈적한 필름 인 플라크를 제거하는 가장 흔하고 논란의 여지가 있습니다. 확인되지 않은 상태로두면 플라크는 공동, 잇몸 질환 및 기타 구강 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 그것은 단순히 칫솔질 행위가 아니라 효과를 결정하는 기술, 주파수 및 도구입니다.
빈도 : 하루에 두 번, 매일 : American Dental Association은 하루에 두 번 – 아침에 그리고 잠자리에 들기 한 번 양치질을 권장합니다. 아침에 칫솔질을하면 밤새 축적 된 박테리아를 제거하는 데 도움이되며, 잠자리에 들기 전에 칫솔질은 잠을자는 동안 박테리아가 증가하는 것을 방지합니다. 일관성이 핵심입니다. 일상 생활에서 협상 할 수없는 부분을 칫솔질하십시오.
기술: 철저한 청소를위한 부드러운 서클 : 브러시 방식은 얼마나 자주만큼 중요합니다. 올바른 기술을 사용하면 잇몸을 손상시키지 않고도 플라크를 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 플라크가 축적되는 경향이있는 잇몸 라인에 칫솔을 45도 각도로 잡습니다. 부드럽고 원형 모션을 사용하여 모든 치아 표면 (외부, 내부 및 씹는 표면)을 청소하십시오. 잇몸을 자극하고 시간이 지남에 따라 에나멜을 착용 할 수 있으므로 격렬하게 문지르지 마십시오.
지속: 차이를 만드는 2 분 : 대부분의 사람들은 실제로 얼마나 오래 닦는 지 과소 평가합니다. 매번 2 분을 목표로 삼으십시오. 이것은 오랜 시간처럼 보일지 모르지만 모든 치아를 철저히 청소해야합니다. 타이머를 사용하거나 노래를 듣거나 내장 타이머가있는 전기 칫솔을 사용하면 권장되는 기간 동안 칫솔질을 할 수 있습니다.
도구 : 올바른 브러시 및 붙여 넣기 선택 : 입안에 편안하고 조종하기가 편한 부드러운 칫솔을 선택하십시오. 부드러운 강모는 잇몸에 부드럽고 에나멜을 손상시키지 않습니다. 불소가 법랑질을 강화하고 공동을 예방하는 데 도움이되므로 불소 치약을 선택하십시오.
2. 치실의 중요성 : 도달 할 수없는 사람들에게 도달
칫솔질은 치아의 표면을 청소하는 데 필수적이지만 치아와 잇몸 선 아래의 부위에 도달 할 수는 없습니다. 이들은 플라크와 음식 입자가 종종 갇히는 곳으로, 공동과 잇몸 질환으로 이어지는 곳입니다. 치실은 이러한 간 공간을 효과적으로 청소하는 유일한 방법입니다.
빈도: 하루에 한 번, 매일 : 치실은 적어도 하루에 한 번, 바람직하게는 침대 전에해야합니다. 이를 통해 하루 종일 축적 된 파편을 제거하고 박테리아가 밤새 번식하는 것을 방지 할 수 있습니다 검단치과.
기술: 부드럽고 정확하게 : 약 18 인치의 치실을 사용하여 가운데 손가락 주위에 싸서 손 사이에 몇 인치를 남깁니다. 앞뒤 움직임을 사용하여 치아 사이의 치실을 부드럽게 밀어 넣으십시오. 치실이 잇몸 라인에 도달하면 각 치아 주위를 “C”모양으로 구부려 잇몸 아래에서 청소하십시오. 잇몸이 다칠 수 있으므로 부드럽고 치실을 치는 것을 피하십시오.
치실의 종류 : 당신에게 효과가있는 것을 찾기 : 왁스 처리, 비정형 및 치과 테이프를 포함하여 다양한 유형의 치실이 있습니다. 가장 편안하고 효과적인 유형을 찾으십시오. 전통적인 치실을 사용하는 데 어려움이있는 경우, 중간 브러시 또는 치실 픽을 다루기가 더 쉬울 수 있습니다.
3. 다이어트의 역할 :
당신이 먹는 것은 구강 건강에서 중요한 역할을합니다. 균형 잡힌식이 요법은 전반적인 복지에 도움이 될뿐만 아니라 충치, 잇몸 질환 및 기타 구강 건강 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
설탕 및 산성 식품 제한 : 설탕 음식과 음료는 입에 박테리아를 먹이고, 에나멜을 침식하고 공동으로 이어질 수있는 산을 생산합니다. 산성 음식과 음료는 에나멜을 직접 손상시킬 수 있습니다. 설탕 간식, 소다, 과일 주스 및 산성 과일의 소비를 제한하십시오.
영양소가 풍부한 음식에 중점을 둡니다. 과일, 채소 및 마른 단백질이 풍부한 식단은 치아와 잇몸이 건강을 유지 해야하는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이 식품은 또한 타액 생산을 자극하여 산을 중화시키고 에나멜을 재구성하는 데 도움이됩니다.
수화 상태 : 많은 물을 마시는 것은 구강 건강에 중요합니다. 물은 음식 입자와 박테리아를 씻어 내고 입을 깨끗하게 유지하고 타액 생산을 촉진하는 데 도움이됩니다. 타액은 산을 중화시키고, 법랑질을 비교하고, 건강한 구강 환경을 유지하는 데 필수적입니다.
4. 정기적 인 전문 청소 및 검진 : 예방의 힘
부지런한 가정 루틴이 있더라도 정기적 인 전문 청소 및 검진은 최적의 구강 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 방문은 당신을 허용합니다 초기 단계에서 잠재적 인 문제를 감지하고 치료하는 것이 더 쉽고 저렴한 문제가 발생할 때.
빈도: 6 개월마다 (또는 권장대로) : 대부분의 치과 전문가는 6 개월마다 검진 및 청소를 위해 치과 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 개인은 개인의 요구와 위험 요인에 따라 더 자주 방문해야 할 수도 있습니다. 치과 의사는 특정 상황에 가장 적합한 일정을 알려줍니다.
이익: 청소를 넘어서 : 전문 청소는 집에서 제거 할 수없는 타르타르 (강화 플라크)를 제거합니다. 또한 치과 의사가 충치, 잇몸 질환, 구강암 또는 기타 문제의 징후에 대해 치아와 잇몸을 검사 할 수 있습니다. 조기 발견과 치료는 도로에서 더 심각한 문제를 예방하는 데 중요합니다.
5. 유해한 습관을 피 : 투자 보호
특정 습관은 구강 위생 루틴이 우수하더라도 구강 건강에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 유해한 습관을 피하는 것은 미소를 보호하고 장기 구강 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
담배를 사용하지 마십시오 : 흡연 및 씹는 담배는 잇몸 질환, 구강암 및 기타 구강 건강 문제의 주요 위험 요소입니다. 담배는 얼룩을 사용하고 타액의 흐름을 줄이며 잇몸이 치유되는 능력을 손상시킵니다.
알코올 소비 제한 : 과도한 알코올 섭취는 구강 건조에 기여하여 공동과 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 또한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
치아를 도구로 사용하지 마십시오. 치아를 사용하여 패키지를 열거나 테이프를 찢거나 다른 작업을 수행하지 마십시오. 이것은 치아에 과도한 압력을 가하고 칩, 균열 또는 기타 부상으로 이어질 수 있습니다.
이 5 가지 필수 팁을 일상 생활에 통합하면 미소를 보호하고 평생의 좋은 구강 건강을 즐기기 위해 사전 조치를 취할 수 있습니다. 건강한 입은 전반적인 복지에 기여하여 자신감을 가지고 먹고 말하고 웃을 수 있습니다. 치과 전문가와의 컨설팅은 항상 개인의 요구에 따라 개인화 된 조언 및 치료에 권장됩니다.