1. 수영은 나에게 진정한 계시였습니다. 나는 이제 일주일에 세 번 수영을 하며 체력과 건강이 극적으로 향상되었습니다. 관절에 미치는 영향은 거의 없으며, 운동은 원하는 만큼 피곤하고 힘듭니다. 일주일에 세 번, 한 세션에서 20~30번의 수영을 하면 확실히 건강하고 탄탄한 몸매를 유지할 수 있습니다. 보너스는 발목이나 무릎 관절이 아프지 않고 걸을 수 있다는 것입니다. 수영하기 전에 충분한 스트레칭 준비 운동을 하면 근육 당김이나 경련이 없는지 확인할 수 있습니다. 근력이 성장하면 쉽게 운동 길이를 늘릴 수 있고 접영이나 프론트 크롤링과 같이 신체적으로 더 힘든 영법으로 변경할 수도 있습니다.
2. 골프는 좋은 걷기를 망친다고 묘사되어 왔지만 나는 이에 동의하지 않습니다. 나는 다른 스포츠에 참여하면서 18홀을 마친 후처럼 잠을 잘 잔 적이 없습니다. 여기에는 그럴만한 이유가 있습니다. 골프장 주변을 걷는 것은 훌륭한 운동이다. 배터리로 구동되는 골프 카트를 사용하지 않고 자신의 클럽을 운반하기로 선택한 사람들의 경우, 흔들리는 움직임이나 관절에 큰 충격을 주지 않고 정말 좋은 운동을 할 수 있습니다. 수영과 마찬가지로 게임을 시작하기 전에 스트레칭을 잘 하면 어리석은 당김을 피할 수 있습니다. 골프 클럽을 휘두르며 공을 보내는 것도 좋은 스윙을 하기 위해 많은 상체 근육이 사용되기 때문에 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 한 달에 두 번 정도 경기를 하고 이제는 마라톤을 했다는 느낌 없이 코스를 한 바퀴 돌 수 있게 됐습니다.
3. 항해는 처음 갔을 때 정말 놀랐습니다. 그것은 코스와 안정성을 유지하기 위해 보트에 있는 다른 사람들과 위치를 바꾸는 것과 함께 매우 육체적이고 조향하며 돛을 조종합니다. 그러나 관절을 두드리지 않기 때문에 이것은 매우 힘들고 신체적으로 충격이 적은 스포츠입니다. 지금은 한 달에 한 번씩 항해를 가려고 하는데, 상체 근력은 여전히 헬스장에서 무거운 물건을 들어올릴 때와 비슷한 수준이다. 당신은 훌륭한 등 운동뿐만 아니라 훌륭한 심장 혈관 운동도 할 수 있습니다.
건강을 유지하고 충격이 심한 스포츠를 피하는 방법은 많습니다. 내 관절이 이렇게 좋아진 적은 없었으며, 축구나 럭비를 할 때보다 부상당하는 시간이 훨씬 적습니다. 관절이 나빠서 스포츠를 포기하는 대신, 더 많은 분들이 이런 스포츠나 충격이 적은 스포츠에 도전해 보셨으면 좋겠습니다.