일반적으로 사람들이 자신의 삶에서 더 많은 것을 만들기 위해 노력할 때, 그들이 희생하는 가장 먼저 경향이있는 것은 잠을자는 것입니다. 그들은 덜 자고 더 많이 일하면 더 생산성을 높일 것이라고 생각합니다. 슬프게도,이 생각과는 달리, 그 반대는 실제로 사실입니다 암막수면안대.
수면 부족은 감소 할 수 있습니다.
- 유효성,
- 생산력,
- 창의성,
- 평온함 등.
기본적으로, 당신이 무엇을하든 – 당신은 당신이 잘 쉬었을 때와 비교할 때 잘 잤을 때 더 나쁜 일을 할 것입니다.
따라서 다음에 시험, 프로젝트 또는 인터뷰 전에 자정 오일을 태우기로 결정하면 다음날 성과, 인식 및 평정의 가치가 있는지 고려하십시오.
수면 부족 – 무수한 이유가있을 수 있습니다
수면 부족은 오늘날 사회에서 일하는 성인들 사이에서 꽤 흔한 일입니다. 바쁜 일정 덕분에 사람들은 시간과 많은 스트레스를받습니다. 더 오래 일하거나 머무르기 위해 수면의 의식적인 희생은 실제로 십대와 성인들 사이에서 일반적입니다.
다른 원인에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 스트레스
- 빈번한 여행
- 직장에서의 변화
- 장치 스크린의 블루 라이트
- 불명증
- 불면증과는 별도로 의학적 원인 – 우울증, 폐쇄성 수면 무호흡증, 호르몬 균형 부족 및 기타 특정 질병
수면 부족을 어떻게 치료합니까?
당신이 충분히 자고 있지 않고 수면 부족의 부정적인 영향을 건강과 삶에 이해하는 것은 일반적으로 시작하기에 좋은 곳입니다. 그러나 심리적 또는 신체적 문제로 인해 특정 개인이 신체적으로 잠을 잘 수 없으면 행동 또는 치료가 필요할 수 있습니다.
저녁에 밝은 조명에 노출시키지 않고 정기적 인 시간, 명상, 에센셜 오일 등에 잠자리에 들기 위해 박탈을 완화하기 위해 할 수있는 일 외에도 특정 의약 치료가 있습니다. 수면을 유도하는 일부 약물은 카운터 약물에 걸쳐 있고 다른 약물은 유효한 처방전으로 만 가능합니다. 수면 부족 또는 수면 장애에 대한 치료가 필요하다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이것을 확인하십시오 그것은 당신에게 수면 박탈에 대한 전체적인 관점과 놀랍게도 통찰력있는 관련 통계를 제공합니다.
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