어떤 CPAP 기계를 구입해야 하는지에 대해 의사에게 조언을 구하십시오. 모든 기계의 음량과 크기를 고려해야 합니다. 최신 CPAP 기계는 이전 기계보다 훨씬 작고 조용합니다. 의사는 어떤 제조업체가 최고의 기계를 제공하는지 알 것입니다.
관악기를 사용함으로써 수면 무호흡증으로 인한 문제를 줄이는 것이 가능할 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 디저리두와 같은 도구가 목 근육을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 상부 기도 근육은 기도의 크기를 조절합니다. 이것이 바로 이 악기를 연주하고 수면 장애 증상을 완화해야 하는 큰 이유입니다.
당신을 위해 특별히 제작된 마우스 가드를 구입하세요. 수면 무호흡증 환자는 자신의 상태를 치료하기 위해 특별히 맞춤 제작된 마우스 가드를 가질 수 있습니다. CPAP 기계 사용을 대체할 수 있으며 야간에 더 나은 편안함을 제공합니다. 이 마우스 가드는 연조직을 안정시키고 기도를 더 열어준다는 것을 알게 될 것입니다.
어린이가 수면 무호흡증을 앓을 수도 있습니다. 자주 피곤하거나 집중력이 부족한 어린이는 수면 문제가 있을 수 있습니다. 이는 ADHD와 유사할 수 있으므로 진단을 내리기 전에 의사가 모든 원인을 조사하고 있는지 확인하십시오.
CPAP 기계의 도움을 받는 사람들에게는 의료 ID가 필수입니다. 의식이 없는 경우 의료진에게 자신의 상태를 알릴 수 있는 방법이 필요합니다. ID에는 귀하에게 이러한 질환이 있고 CPAP가 필요하다는 내용이 명시되어 있어야 하며 효과적인 치료를 위해 필요한 압력 수준을 식별해야 합니다.
밤을 보낼 곳이면 어디든 CPAP 기계를 가지고 가야 합니다. 집에 두지 마십시오. CPAP의 효과는 야간 사용 여부에 따라 달라지며, 수면무호흡증이 있는 경우 하룻밤이라도 놓치지 않는 것이 필수입니다. 대부분의 CPAP 기계에는 편리하고 내구성이 뛰어난 운반 케이스가 있습니다. 어디를 가든 CPAP 기계를 가지고 다닐 수 있어야 합니다.
잠잘 때는 보통 크기의 베개 한 개를 사용하세요. 여러 개 또는 너무 큰 베개를 사용하면 수면 무호흡증을 유발할 가능성이 높아집니다. 이는 귀하의 위치가 실제로 호흡을 더 어렵게 만들고 있음을 의미합니다. 수면 무호흡증을 최대한 완화하려면 단일 베개를 사용하십시오.
목 근육을 강화하는 것은 수면 무호흡증의 위험을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 수면 무호흡증의 공기 흐름 감소 특성은 목구멍의 연조직이 이완되기 때문입니다. 근육이 강화되면 근육이 무너지고 기도가 막힐 가능성이 낮아집니다.
특정 행동은 수면 장애의 증상을 개선하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적이고 정해진 일정을 지키고 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드세요. 편안한 수면을 촉진하는 방식으로 침실을 구성하십시오. 불면증은 수면 환경이 수준 이하라면 정말 위험합니다.
위의 정보가 주변 사람들과 함께 고민하고 토론할 수 있는 조언이 되었기를 바랍니다. 수면 무호흡증이 저절로 사라질 것이라고 생각한다면 위험한 도박을 하고 있는 것입니다. 이 글의 정보를 주변 사람들과 공유해 보세요. 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 수면 무호흡증에 관해 교육을 받았는지 확인하십시오.