한밤중에 잠에서 깨어나 마음은 깨어 있지만 몸은 깨어나지 않은 것을 알면서 움직일 수 없는 자신을 발견하는 경우가 자주 있습니까? 한밤중에 당신의 목을 조르거나, 가슴에 앉거나, 베개로 질식시키는 알 수 없는 정체의 존재를 당신 주변에서 느낀 적이 셀 수 없이 많습니까? 그리고, 당신은 그것이 흑마술의 영향이라고 생각하고 있습니다. 고개를 끄덕이며 예! 소식을 전하자면, 귀하는 수면 마비를 앓고 있으며 일부 초자연적 활동의 표적이 되지 않았습니다.
연구에 따르면 에피소드가 끝난 후 이 이상한 현상에 대해 더 많이 알면 불안감이 덜해질 수 있습니다. 따라서 우리는 귀하가 수면 마비에 대해 더 많이 알 수 있도록 돕기 위해 이 글을 작성했습니다 잘밤.
수면 마비란 무엇입니까?
잠에서 깨어나거나 잠들려고 할 때 움직일 수 없는 것과 함께 숨이 막히고 가슴이 으스러지는 듯한 느낌과 환각은 부두교의 영향으로 간주되었습니다. 그러나 고맙게도 과학자들은 수면마비가 무엇인지, 그리고 그 원인이 무엇인지 알아냈습니다.
이 마비는 이상한 현상처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 환자들은 정신은 완전히 깨어났지만 몸은 그렇지 않아 마치 죽은 듯한 느낌을 받았다고 말했습니다.
수면마비는 잠을 자려고 할 때 뇌와 신체가 동기화되어 작동하지 않는 상태입니다. 이는 사건수면증의 한 형태입니다. 이 무서운 수면 마비 사건은 대개 몇 초에서 몇 분 동안 지속됩니다. 잠에서 깨어났을 때나 잠이 드는 과정에서 발생할 수 있습니다.
이 마비에서 사람은 일시적으로 움직이거나 말하거나 반응할 수 없는 것을 경험하고 방금 죽은 것에서 깨어났다고 느낍니다. 근육 약화(근육 무력증)로 나타나는 수면 마비는 각성 상태와 수면 사이의 과도기 상태이며, 이어서 무서운 환상이 이어집니다.
마비에 대한 한 가지 일반적인 가정은 이것이 REM 수면의 방해로 인해 발생한다는 것입니다. 이는 근육 긴장을 자극하여 잠자는 사람이 환각에 따라 행동하는 것을 막습니다. 연구원에 따르면, 뇌 글리신과 GABA에는 근육 마비를 담당할 수 있는 두 가지 화학 물질이 본질적으로 있습니다.
불면증, 수면 부족, 약물 등 다양한 요인으로 인해 수면 마비가 발생할 수 있습니다. 또한 뉴욕의 한 저명한 의사는 이러한 일이 기면증 환자에게 일어나는 것과 더 비슷하다고 말합니다.
우울증, 불안 등 정신 장애가 있는 사람은 수면 마비를 경험할 위험이 더 높습니다. 한 연구에 따르면 정신 장애를 앓고 있는 사람들의 거의 30~32%가 수면 마비를 경험한다고 합니다.
이러한 수면 장애는 13~19세에 처음 나타날 가능성이 높으며 스트레스, 각성제 과다 사용, 육체적 피로 및 불면증과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
그것을 치료하는 방법?
규칙적인 수면 요법을 따르고 위생을 유지하며 각성제 섭취를 줄이는 등 약간의 생활 방식 변화를 통해 수면 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 스트레스에 대처하기 위한 메커니즘을 따르는 것은 큰 도움이 될 것입니다.
그러나 심각한 경우에는 의사가 임상 치료를 권장할 수 있습니다. 이 문제를 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 약물은 삼환계 항우울제와 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)입니다.
불면증에 대하여
불면증, 야간 악력, 야간에 일찍 깨는 등의 수면 장애는 마비와 관련이 있습니다. 디아제팜, 조필콘 수면제 등의 약을 복용하면 마비로 이어지는 수면 장애를 예방할 수 있습니다.