우리 몸은 건강을 유지하기 위해 적절한 양의 비타민 보충제가 필요합니다. 비타민은 적절한 성장, 시력 개선, 소화, 심장 상태 및 신경계와 같이 신체가 행사하는 다양한 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다. 우리 중 많은 사람들은 중요한 영양가 있는 식사를 생략하는 동안 비타민 보충제가 우리에게 기적을 일으킬 것이라고 생각합니다. 어느 정도 사실이지만 건강하고 좋은 식단을 대신할 수 있는 것은 없습니다. 건강하고 영양가 있는 식단의 균형을 유지할 수 있고 신체적 질병으로 고통받지 않는다면 신체의 비타민 배고픔을 충족시키기 위해 보충제에 의존할 필요가 없습니다. 그러나 매일 건강한 영양가 있는 식단을 섭취할 수 없다면 비타민 보충제가 실질적인 도움이 될 수 있습니다.
의사나 약사는 환자가 건강한 식단을 유지할 수 없거나 환자가 영양가 있고 건강한 음식을 통해 섭취하는 것보다 더 많은 비타민을 신체에 필요로 하는 단계를 겪고 있을 때 비타민 보충제를 선호합니다. 임산부의 경우, 자궁의 요구량이 증가하므로 산모는 영양가 있는 식단 외에 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 출산 후 몇 주까지 햇빛에 노출되지 않는 경우에도 이러한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 햇빛은 비타민D의 중요한 공급원이므로 야외에 거의 나가지 않거나 햇빛을 완전히 쬐는 사람은 비타민D 결핍을 피하기 위해 비타민 보충제를 섭취해야 합니다.
또한 일반적으로 5개월에서 6세 사이의 어린이에게는 식습관이 얼마나 까다로운지를 염두에 두고 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 게다가 뛰어다니거나 다양한 활동을 하면서 비타민을 많이 소모하기도 합니다.
그러나 비타민 보충제에 의존하는 것이 보이는 것만큼 항상 안전하고 유익한 것은 아닙니다. 필요한 비타민의 양은 사람마다 다르며 특정 비타민의 요구량도 나이, 성별, 생활 방식, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 노인, 간호 여성, 어린이, 일부 질병으로 고통받는 환자 및 제한적인 식사를 하는 사람의 신체에는 비타민 요구량이 다릅니다. 특정 유형의 비타민을 과잉 섭취하면 좋다고 믿는 것도 실수입니다. 대조적으로, 그러한 관행은 극도로 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B6를 과도하게 과다 복용하면 다리와 팔의 감각이 상실될 수 있습니다.
따라서 현재 비타민 보충제 섭취는 처음에 생각했던 것만큼 쉽지는 않은 것 같습니다. 그러한 보충제를 결정하기 전에 신중한 성찰과 지능적인 전문적인 지도가 필수입니다. 그럼에도 불구하고 실제로 어떤 보충제도 건강한 생활방식을 대체할 수는 없습니다.