건강에 관심이 있는 모든 개인은 뱃살을 빼는 좋은 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 당신이 그러한 개인 중 하나라면, 복부 지방을 효과적으로 태우는 데 사용할 수 있는 모든 옵션을 평가하기 시작해야 합니다. 인체는 복부에 지방을 저장하는 자연스러운 경향이 있습니다. 신체가 지방을 저장하는 다음으로 가장 좋아하는 장소는 팔과 허벅지입니다. 그러나 대부분의 사람들은 지방을 빼기 가장 어려운 곳이 위장이라는 데 동의할 것입니다 부천다이어트약.
배 주위에 지방이 너무 많은지 쉽게 알 수 있습니다. 줄자를 가지고 허리둘레를 측정해 보세요. 일반적으로 평균 신장의 여성은 배 크기가 34인치를 넘지 않아야 하며, 남성의 배 크기는 38인치 미만이어야 합니다. 배 크기를 측정하고 뱃살을 좀 빼야 한다는 것을 알게 되었다면, 가장 좋은 해결책은 좋은 다이어트 계획과 운동 루틴을 세우는 것입니다. ‘다이어트’와 운동이라는 단어에 겁을 내지 마세요. 체육관에서 몇 시간 동안 굶거나 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 먹는 음식에 작은 변화를 주고 간단한 운동 계획으로 시작하면 뱃살을 줄이는 여정을 시작하는 데 도움이 됩니다.
뱃살을 가장 효과적으로 태우는 방법은 여성과 남성이 조금 다릅니다. 유전학은 당신이 선천적으로 통통한지 날씬한지를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 나는 하루 종일 원하는 만큼 먹는 것처럼 보이지만 여전히 살이 찌지 않는 사람을 알고 있다고 확신합니다. 그러나 유전적 요인이 귀하의 편이 아니더라도 체지방을 줄이고 아름다운 몸매를 되찾기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
남성은 여성에 비해 복부에 지방이 축적되는 경향이 더 높습니다. 여기에는 남성 호르몬인 테스토스테론이 중요한 역할을 합니다. 반면 여성은 에스트로겐의 영향으로 엉덩이, 엉덩이, 허벅지에 지방이 쌓이는 경향이 있다. 폐경기 이후 여성의 에스트로겐이 감소하면서 뱃살이 늘어나는 경향이 있습니다. 남성은 일반적으로 여성에 비해 더 많은 뱃살을 축적하지만 운동을 하면 여성보다 더 빨리 복부 지방을 잃을 수도 있습니다.
배가 커지게 된 정확한 이유를 알아내는 것부터 시작하십시오. 단 것을 좋아하시나요? 주말에 소파에 앉아 감자칩을 먹는 것이 당신이 가장 좋아하는 취미인가요? 맥주는 당신의 가장 친한 친구입니까? 모든 사람은 뱃살을 늘리는 데 가장 큰 영향을 미치는 약점을 갖고 있는 경향이 있습니다. 모든 일상 활동을 살펴보고 이것이 당신에게 무엇인지 알아보세요.
가장 먹고 싶은 음식에주의를 기울이십시오. 패스트푸드와 튀긴 음식을 줄이세요. 매일 밤 8시간의 미용 수면을 취하세요. 수면이 부족하면 낮 시간에 스트레스가 증가하여 신체에서 더 많은 코티솔을 생성하게 됩니다. 코티솔은 신체에 더 많은 뱃살을 저장하게 만듭니다. 식단에 야채와 과일을 더 추가하세요.
집 밖으로 나갈 때마다 차