단 몇 분이라도 몸과 마음, 영혼의 더 나은 균형을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 물의 진정 효과를 활용하기 위해 숙련된 수련자나 요기일 필요는 없습니다. 아래의 몇 가지 운동과 휴식 기술을 살펴보고 물이 내면의 평화에 도달하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요(일시적인 것일지라도 거제도가족펜션!).
무중력 플로트
수영장을 활용하여 몸 전체를 무중력으로 띄워 마치 우주에 떠다니는 듯한 기분을 느껴보세요. 이 간단한 운동은 추가 플로트 유무에 관계없이 수행할 수 있습니다. 허리 깊은 물에서 뒤로 기대어 등을 대고 떠다니기 시작합니다. 눈을 감고 호흡에 집중해보세요. 물의 지지력을 실제로 느끼고 몸 전체를 부드럽게 감싸줍니다. 이것은 스트레스가 많은 하루를 보냈거나 심지어 힘든 운동을 한 후에 마음을 가라앉힐 수 있는 좋은 방법입니다. 물에 뜨는 데 약간의 도움이 필요한 경우 누들(AquaJogger Sqoodle 등)이나 부력이 있는 목 칼라(Kiefer Adult Floatation Neck Collar 등)를 사용하여 몸을 안정시키는 데 도움을 주세요.
아이치
태극권이 마른 땅에서 휴식을 취하고 정신을 집중하는 데 좋은 것처럼, 아이치(Ai Chi)는 물과 함께 작용하여 차분하고 집중된 느낌을 갖도록 특별히 고안된 루틴입니다. 이 프로그램은 느리고 정확한 움직임과 함께 깊고 리드미컬한 호흡 기술을 사용합니다. 이는 몸 전체가 흐르는 자연스러운 진행에서 물에 대한 더 큰 감사를 경험하도록 도와줍니다. Ai Chi는 몸과 마음을 정렬하는 데 도움을 주며 참가자에게 증가된 산소 수준, 향상된 유연성, 증가된 운동 범위, 통증 관리 및 전신 이완을 제공할 수 있습니다. Ai Chi를 시작하려면 Ruth Sova의 DVD Ai Chi I을 선택하십시오. 이 DVD는 초보자에게 Ai Chi의 모든 것을 안내하고 수영장에서 더 나은 시간을 보내기 위해 흐르는 수중 에너지를 얻을 수 있는 방법을 보여줍니다.
단순 스트레칭
스트레스는 다양한 방식으로 나타날 수 있으므로 물 속에서 스트레칭을 하면 스트레스와 관련된 신체적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물속에서 스트레칭하는 것은 마른 땅에서 스트레칭하는 것보다 훨씬 안전하며, 특히 운동 루틴을 이제 막 시작한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 물 속에서 기본적인 마른 땅 스트레칭을 수행하고 수영장의 진정 효과가 어떻게 당신을 더 잘 지탱할 수 있을 뿐만 아니라 이전보다 더 깊고 더 잘 스트레칭할 수 있게 하는지 느껴보세요.
정신없는 킥
물 속에서 머리를 맑게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음을 녹이는 동안 뒷마당 수영장을 목적 없이 걷어차는 것입니다. 발차기의 단순하고 단조로운 리듬은 당신을 더 나은 정신 상태로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 킥보드에 기대어 수영장 바깥쪽 가장자리에서 수영해 보세요. 발차기의 강도에 대해 걱정하지 말고 다리가 하는 일에 집중하고 마음을 자유롭고 맑게 유지하도록 노력하십시오. Speedo 성인용 킥보드는 표준 크기의 다용도 킥보드로 수영장 주변을 쉽게 걷어차면서 물에 떠 있도록 도와줍니다.