“우리 몸은 개인마다 다양한 방식으로 노화됩니다. 그러나 존스 홉킨스 안과의사인 Albert Jun 박사는 “그러나 상당한 연구 결과에 따르면 성숙함에 따라 건강한 건강을 유지하면 노화와 관련된 눈 문제의 발생률이나 심각성이 줄어든다는 사실이 밝혀졌습니다.”라고 저자는 말합니다.
모든 사람은 40세가 되기 전에 방글라데시 최고의 안경원으로부터 철저한 시력 검사를 받는 것이 좋습니다. 결과는 향후 몇 년 동안 진행 상황을 파악하는 데 사용될 것입니다.
가족의 녹내장이나 황반변성 병력을 되돌릴 수는 없지만 특정 행동 개선을 통해 눈 문제가 발생할 가능성을 낮출 수는 있습니다.
비만은 맥박, 혈압, 혈당 수치 이상의 영향을 미칩니다. 시력이 손상될 수도 있습니다. 대부분의 연구 결과에 따르면 과체중 또는 비만인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 백내장이 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 불행하게도, 체중이 쌓인 후 체중을 감량한다고 해서 백내장을 피할 수는 없는 것 같습니다.
비만은 또한 안구 내 체액 축적 증가, 혈압 상승, 당뇨병, 고콜레스테롤 및 인슐린 저항성의 영향으로 인해 녹내장 위험 증가와도 관련이 있습니다. 비만은 눈의 염증과 산화 스트레스를 증가시켜 ARMD의 위험을 증가시키며, 이는 ARMD로 이어질 수 있습니다. 체중을 늘리면 체력이 향상되는지 확인하려면 더 많은 테스트가 필요합니다.
백내장은 창백한 피부와 파란 눈을 가진 사람들에게서 발생할 가능성이 가장 높습니다. 실제로 1998년 존스 홉킨스 대학의 연구는 태양 민감도와 백내장 위험의 증가를 연관시킨 최초의 연구 중 하나였습니다. ARMD의 위험은 자외선(UV) 방사선에 노출되면 증가합니다. 준에 따르면, 자외선의 증가는 망막과 수정체 세포의 신진대사를 향상시킨다고 한다.
선글라스가 UVA 및 UVB 파장을 차단하고 얼굴 주위에 감겨 있는지 확인하십시오. Johns Hopkins 보고서에 따르면 태양 광선의 최대 20%가 일반 안경의 측면을 통해 “새어 나옵니다”.
이를 피트니스 장점 목록과 연결해 보세요. 15,000명이 넘는 사람들을 대상으로 한 장기 조사에 따르면, 20년 동안 사회적 활동에 참여하고 정기적으로 술을 마신 참가자들은 운동이나 술을 전혀 하지 않은 참가자보다 시력 손실을 덜 겪었습니다. 적당한 음주는 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하로 설명됩니다. 종종 귀하의 건강 상황에 대해 가장 잘 아는 의사와 상담하여 알코올이 귀하에게 안전한지 확인하십시오.
잎이 많은 녹색 채소와 생선 등 균형 잡힌 식단의 일부로 비타민 A, C 등 항산화 물질이 풍부한 식품을 선택하세요. 많은 음식, 특히 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 중심 시력을 담당하는 눈의 부분인 황반에 유익한 필수 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.
활성 산소 반응은 망막의 필수 구성 요소인 황반을 손상시킵니다. 항산화 물질이 충분하지 않거나, 술을 너무 많이 마시거나, 포화 지방을 너무 많이 섭취하는 경우. 고지방식은 또한 동맥에 침전물을 발생시켜 혈류를 차단할 수 있습니다. 눈에 혈액을 공급하는 혈관은 매우 얇기 때문에 특히 취약합니다.
피부, 특히 콘택트렌즈를 착용하는 경우 손을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 눈을 만지거나 콘택트렌즈를 삽입하거나 제거하기 전에 부드러운 비누와 보푸라기가 없는 수건으로 손을 씻으십시오. 세균성 결막염과 같은 피부 질환은 피부(분홍 눈)에서 나오는 세균과 박테리아로 인해 발생할 수 있습니다. 눈을 닦을 때 손끝에 묻은 물질이 피부 표면으로 옮겨집니다. 손에 감기 바이러스 균이 묻어 있을 때 눈을 비비는 것도 감기에 걸리는 한 가지 방법이다.
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