방을 깨끗하게 유지하세요
가장 먼저 고려해야 할 것은 청결입니다. 청결은 건강과 위생을 좌우하기 때문입니다. 방을 청소하는 가장 좋은 방법은 진공청소기를 사용하는 것입니다. 감기에 걸렸다면 빗자루나 먼지떨이를 사용하는 것과 같은 수동 청소는 피하는 것이 좋습니다. 방이나 사무실을 정기적으로 청소하세요. 머니플랜트, 알로에 베라, 스네이크플랜트와 같은 실내 식물을 사용하면 거실 공기를 깨끗하고 정화하는 데 도움이 됩니다. 감기에 걸렸을 때는 에어컨 사용을 피하세요.
차갑거나 얼린 음식은 피하세요
감기를 예방하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 차갑거나 얼린 음식을 먹지 않는 것입니다. 차가운 물은 피하세요. 아이스크림 대신 달콤한 커드를 드세요. 차갑게 식히지 마세요. 냉장고에서 바로 꺼내 먹지 마세요. 냉장고에서 꺼낸 후 먹거나 조리하기 전에 잠시 기다리세요. 우리 몸의 체온과 같은 온도의 음식을 섭취하세요. 몬순 기간에는 비에 젖지 않도록 주의하세요.
아침에 운동을 하세요
아침에 정원이나 잔디밭, 또는 강가에서 운동이나 명상을 하세요. 상쾌하고 오염되지 않은 공기를 들이마시면 심장, 폐, 그리고 호흡기가 정화됩니다. 감기 예방을 위해 매일 아침 공복에 따뜻한 물에 레몬을 타서 드세요. 꿀을 넣으면 더 맛있어집니다.
요가와 명상을 시작하세요
아침 일찍 일어나 요가와 명상을 시작해 보세요. 호흡기와 면역 체계가 좋아질 것입니다. 모든 주요 온라인 및 오프라인 매장에서 구입할 수 있는 에어퓨리파이어 같은 공기 청정 키트를 사용하여 신선한 공기를 마실 수도 있습니다.
신선한 과일, 채소, 단백질을 섭취하세요 . 신선하고 유기농 과일과 채소를 섭취하세요. 생강을 매일 차와 함께 먹으면 감기 예방에 도움이 되고 면역 체계도 강화됩니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 탄수화물과 지방 섭취를 줄이세요. 단백질은 기침과 감기에 효과적입니다. 비타민 C는 알레르기에도 도움이 됩니다. 아침 식사와 함께 레몬, 오렌지 또는 달콤한 라임 주스를 드세요. 따뜻한 우유에 꿀을 넣어 마시면 계절성 감기와 열을 예방할 수 있다고 동종요법 소프트웨어 전문가들은 말합니다.
절대 자가 치료를 시도하지 마세요
의사와 상담 없이 약을 복용하지 마세요. 자가 투약은 기존 질환을 악화시킬 수 있으므로 자가 투약을 시도하지 않는 것이 좋습니다. 의사와 상담 없이 항생제를 복용하지 마세요. 의사와 진료 예약을 하고 처방된 약만 복용하세요.